Популярне

Збалансований раціон: а чи правильно Ви харчуєтесь?

Учені обгрунтували тези щодо збалансованого харчування. Доведено, що надмірне вживання жирів може викликати серцеві захворювання, а надлишкове надходження рафінованого цукру - призвести до карієсу.

У середньому, рекомендують споживати менше жирів, цукру та більше натуральних продуктів, які містять крохмал - зернових, овочів та фруктів. Раціон для дорослої людини включає: овочі (мінімум двічі на день), картоплю (один раз), свіжі фруки (двічі), хліб (обов’язково, але бажано з висівками), пісне м’ясо (але у невеликих кількостях), частково м’ясо можна замінити рибою, смажити більше на грилі (а не на сковороді - такий спосіб приготування, по-перше, потребує менше жиру, по-друге, так корисніше і смачніше), пити знежирене молоко (або жирне у невеликій кількості), скоротити споживання рафінованого цукру (менше тістечок, тортів, цукерок, шоколаду, печива, чай і кава - дез цукру), зменшити споживання солі (менше чіпсів, сухариків, бекону та інших солених продуктів).
Індивідуальні потреби кожної людини залежать від виду діяльності та фізичного навантаження. Дітям, наприклад, потрібно вживати більше білкової їжі, а немолят бажано годувати материнським молоком навіть до двох років.

Юлія Лесів
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама
Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією