Вченими доказано, щоб виробити в собі звичку постійно щось робити, варто скористатися правилом «21 дня».
Під ним мається на увазі те, що потрібно впродовж трьох тижнів виконувати одну й ту саму вправу не лінуючись та не пропускаючи її. Протягом цього часу ваш організм звикає до нового завдання і в нього виробляється звичка.
Однією із таких звичок, яку потрібно завести у своєму житті є ранкова зарядка. Під ранковою зарядкою розуміється комплекс не важких вправ, які виконуються після пробудження. Це хороша звичка, яка може принести багато користі для вашого організму. В першу чергу забезпечить вас настроєм, енергією та бадьорість протягом дня. А це досить важливі елементи життя. Адже, якщо ви кожного ранку виконуєте вправи, то ви тим самим допомагаєте організму збудитися та включитися в роботу. Ранкова зарядка, яка стає звичкою без якої ваш день не починається, надає дуже багато переваг. Однією з таких є те, що ваші м’язи завжди будуть у тонусі, а тіло підтягнуте. Крім цього у вас формується сила волі та загартовується характер, що допоможе вам у досягненні цілей.
Проте потрібно розуміти, що під час ранкової зарядки навантаження не повинно бути сильним, а вправи силові. Варто більше приділяти увагу вправам для розминок та розтяжок із правильним диханням, для залучення кисню в організм. Адже зранку нам потрібно пробудити своє тіло, а не навантажити його.
Марійка Міньковська
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.
З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.
Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.
Одна із основних причин - бажання радикалізувати настрої російського й частини українського суспільства, спровокувати готовність до різноманітних насильницьких дій.
На перехресті «Берегиня-Об’їзна» аварія. Корок вже від кільця на Петриків і буде більший. На місці є кілька швидких.